Sommaire
Introduction
Cela n’a pas échappé au Vietnam, l’engouement envers la pratique de la course à pied au Vietnam est grandissant dans le pays et comme ici tout va toujours plus vite (et parfois un peu dans le désordre), le nombre de pratiquants et de courses augmente continuellement et de manière significative. De plus le nombre de courses grandissantes dans des endroits magnifiques et pittoresques du Vietnam ajoute du piment à la pratique de cette activité.
Que vous soyez un athlète aguerri ou un coureur du dimanche, vous trouverez ici nos meilleurs conseils pour pratiquer la course à pied au Vietnam !
La pratique de la course à pied au Vietnam
Dans le passé proche, à l’aurore il était plus courant d’apercevoir le Vietnamien, traditionnel par nature, s’adonner à quelques exercices de Tai chi et de gymnastique chinoise ou encore pratiquer quelques pas de danses en groupe…
Aujourd’hui dans les parcs et autour des lacs, un grand nombre de sportif pratique la course à pied. Le développement des salles de sport attire aussi pas mal de monde.
Chacun a son rythme, chacun son style – que se soit équipés de tongs et d’un débardeur ou bien avec la dernière tenue à la mode pour en mettre plein la vue à son voisin, les adeptes de la course à pied sont de plus en plus nombreux au Vietnam !
Il y a de nombreux groupes de coureurs qui s’organisent pour se motiver à pratiquer ensemble.
Nous en connaissons notamment qui à la particularité d’être anglophone, se situant à Hanoi. Leurs membres se regroupent toutes les semaines pour organiser des sorties en nature ou bien des séances de fractionné : Le nom du groupe facebook est « Red river Hanoi ».
Tout comme en France, la pratique, le niveau et la population sont très hétéroclites.
La pratique de la course à pied au Vietnam est également un élément sociabilisant qui permet de faire des rencontres avec des personnes qui partagent le même centre d’intérêt, il est plus facile d’échanger !
Lieux entrainement à Hanoï
Etant un petit groupe de passionné de la course à pied situé à Hanoï, nous pouvons vous donner nos endroits préférés pour courir à Hanoï:
Tay ho
Situé au nord ouest de la ville, Le lac de Tay ho, d’une circonférence de 15 Kilomètres, le parcours peut s’adapter à tous les niveaux, le lac est immense et c’est agréable de courir à côté. Attention toutefois au pic de pollution et a la circulation à certaines périodes.
L’île banane
Notre coup de cœur, non loin du lac de Tay ho : l’île banane propose un parcours en pleine nature à seulement quelques centaines de mètres de la ville, on court sur un sentier en terre au milieu des plantations exotiques, le long du fleuve rouge : le rêve !
Les montagnes de Soc Son
Soc Son est idéal pour faire un peu de dénivelé et prendre un bol d’air frais en pleine nature, mais il est nécessaire de s’éloigner de la vile. La province de Soc Son, située à 35 km de Hanoï, offre de belle montagne et de nombreux itinéraires vallonnés pour s’entraîner en Trail.
Le parc « Thong Nhat »
Situé près de la gare de Hanoï au centre ville, c’est un parc agréable avec de nombreux arbres et un grand lac d’une circonférence de 3 kilomètres environ.
Le lac Hoan Kiem
Le lac le plus connu de Hanoï, ce n’est pas forcément l’idéal car l’endroit est assez encombré. C’est quand même un bel endroit pour un petit footing. Le contour du lac est bloqué à la circulation le weekend, beaucoup de gens s y rende pour se balader, jouer…
Autres lieux à Hanoï
Il y’a également une multitude de lacs et de parcs à Hanoï pour pouvoir pratiquer son footing.
Adaptation au climat
Le Vietnam possède un climat tropical, il y fait donc chaud et humide souvent. C’est à dire pratiquement tout le temps dans le sud et d’avril à octobre dans le nord.
Il faut s’attendre à énormément transpirer ! Il conviens donc de s’hydrater beaucoup et d’adapter l’intensité et la longueur de l’effort. Allez y progressivement pour voir comment votre corps réagit.
Les Vietnamiens s’entraînent généralement très tôt le matin, à partir de 5h00 pour profiter de la douceur matinale.
Equipement course à pied
La révolution pour l’athlète français est arrivée courant 2019 : Decathlon s’est installé à Hanoï et à Ho Chi Minh. Donc pas d’inquiétude, on retrouve les mêmes produits que dans l’hexagone et au même prix.
La livraison à domicile ou au bureau se fait particulièrement bien. Ici tout est rapide, même pas besoin de payer à l’avance, vous pourrez donner l’argent au livreur directement.
Bien sur il existe également une multitude de magasins de sport où vous trouverez chaussure à votre pied !
Voici quelques adresses à Hanoï :
- Mude : 15 Phố Quảng Khánh, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội https://www.mude.vn/
- Active store : số nhà 22, ngõ 358/40/62 Bùi Xương Trạch, Phường Khương Đình, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội, Việt Nam.
- Anta sport : 72A Nguyễn Trãi, Thượng Đình, Thanh Xuân, Hà Nội
- Go sport : Số 42 phố Trần Thái Tông, Cầu Giấy, Hà Nội, 100000
- Tuan Vu Sport : 12 Trịnh Hoài Đức, Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
- GIÀY BÓNG ĐÁ BECK SPORT : 24 Ngõ Giếng Mứt, Bạch Mai, Trương Định, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Salles de sport
Dans les grandes villes comme Ho Chi Minh, Hanoi et Danang vous n’aurez aucun mal à trouver une salle de sport. En général le matériel est neuf et de bonne qualité..
La plupart des infrastructures proposent des abonnements mensuels et à l’année.
En plus de la courses à pied on trouve des appareils de musculation, des cours de yoga, de danse et même parfois une piscine.
Calendrier Trail et course sur route 2023
Il existe multitude de compétition trail et route au Vietnam. Il y’en a pour tout les niveaux et tout les goûts!
Pour le trail les plus connues sont les trois séries de trails organisées par TOPAS. Elles proposent de dompter les montagnes du nord Vietnam. Ce sont le Vietnam Trail Marathon, le Vietnam Jungle Marathon et le Vietnam Mountain marathon respectivement à Moc Chau, Pu Luong et Sapa. Il y’a aussi deux courses de montage organisées près de Dalat : Le Dalat Ultra Trail et le Lam dong Trail.
Les distance proposées sont généralement 10km/21km/45km/70km/100km et même 160 km!
Concernant les courses sur route, on en compte au moins une centaine, toute les principales destinations sont présentes. Voici quelques un des évènements les plus connus :
- Quang Binh Discovery Marathon
- Tay Ho Half Marathon
- MEKONG DELTA MARATHON – HẬU GIANG
- Hoi An Discovery Marathon
- Hà Nội Marathon Techcombank
- HA GIANG DISCOVERY MARATHON
- Techcombank Ho Chi Minh City International Marathon
Vous trouverez le calendrier complet avec les liens vers les site ici : calendrier des évènements 2023
Conclusion
Horizon Vietnam Travel espère que vous avez trouvé des informations utiles sur la course à pied au Vietnam.
Si vous le souhaitez, Horizon Vietnam Travel peut d’organiser un voyage sur mesure. Nous pouvons inclure dans votre voyage certains événements sportifs, alors n’hésitez pas à nous contacter !
