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Trail et course à pied au Vietnam

Introduction

Cela n’a pas échappé au Vietnam,  l’engouement envers la pratique de la course à pied au Vietnam est grandissant dans le pays et comme ici tout va toujours plus vite (et parfois un peu dans le désordre), le nombre de pratiquants et de courses augmente continuellement et de manière significative. De plus le nombre de courses grandissantes dans des endroits magnifiques et pittoresques du Vietnam ajoute du piment à la pratique de cette activité.

Que vous soyez un athlète aguerri ou un coureur du dimanche, vous trouverez ici nos meilleurs conseils pour pratiquer la course à pied au Vietnam !

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La pratique de la course à pied au Vietnam

Dans le passé proche, à l’aurore il était plus courant d’apercevoir le Vietnamien, traditionnel par nature, s’adonner à quelques exercices de Tai chi et de gymnastique chinoise ou encore pratiquer quelques pas de danses en groupe…

Aujourd’hui dans les parcs et autour des lacs, un grand nombre de sportif pratique la course à pied. Le développement des salles de sport attire aussi pas mal de monde.

Chacun a son rythme, chacun son style – que se soit équipés de tongs et d’un débardeur ou bien avec la dernière tenue à la mode pour en mettre plein la vue à son voisin, les adeptes de la course à pied sont de plus en plus nombreux au Vietnam !

Il y a de nombreux groupes de coureurs qui s’organisent pour se motiver à pratiquer ensemble.

Nous en connaissons notamment qui à la particularité d’être anglophone, se situant à Hanoi. Leurs membres se regroupent toutes les semaines pour organiser des sorties en nature ou bien des séances de fractionné : Le nom du groupe facebook est « Red river Hanoi ».

Tout comme en France, la pratique, le niveau et la population sont très hétéroclites.

La pratique de la course à pied au Vietnam est également un élément sociabilisant qui permet de faire des rencontres avec des personnes qui partagent le même centre d’intérêt, il est plus facile d’échanger !

Lieux entrainement à Hanoï

Etant un petit groupe de passionné de la course à pied situé à Hanoï, nous pouvons vous donner nos endroits préférés pour courir à Hanoï:

Tay ho

Situé au nord ouest de la ville, Le lac de Tay ho, d’une circonférence de 15 Kilomètres, le parcours peut s’adapter à tous les niveaux, le lac est immense et c’est agréable de courir à côté. Attention toutefois au pic de pollution et a la circulation à certaines périodes.

L’île banane

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Notre coup de cœur, non loin du lac de Tay ho : l’île banane propose un parcours en pleine nature à seulement quelques centaines de mètres de la ville, on court sur un sentier en terre au milieu des plantations exotiques, le long du fleuve rouge : le rêve !

Les montagnes de Soc Son

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Montagne de Soc Son

Soc Son est idéal pour faire un peu de dénivelé et prendre un bol d’air frais en pleine nature, mais il est nécessaire de s’éloigner de la vile. La province de Soc Son, située à 35 km de Hanoï, offre de belle montagne et de nombreux itinéraires vallonnés pour s’entraîner en Trail.

Le parc “Thong Nhat”

Situé près de la gare de Hanoï au centre ville, c’est un parc agréable avec de nombreux arbres et un grand lac d’une circonférence de 3 kilomètres environ.

Le lac Hoan Kiem

Le lac le plus connu de Hanoï, ce n’est pas forcément l’idéal car l’endroit est assez encombré. C’est quand même un bel endroit pour un petit footing. Le contour du lac est bloqué à la circulation le weekend, beaucoup de gens s y rende pour se balader, jouer…

Autres lieux à Hanoï

Il y’a également une multitude de lacs et de parcs à Hanoï pour pouvoir pratiquer son footing. 

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Carte-Hanoi

Adaptation au climat

Le Vietnam possède un climat tropical, il y fait donc chaud et humide souvent. C’est à dire pratiquement tout le temps dans le sud et d’avril à octobre dans le nord.

Il faut s’attendre à énormément transpirer !  Il conviens donc de s’hydrater beaucoup et d’adapter l’intensité et la longueur de l’effort. Allez y progressivement pour voir comment votre corps réagit.

Les Vietnamiens s’entraînent généralement très tôt le matin, à partir de 5h00 pour profiter de la douceur matinale.

Equipement course à pied

La révolution pour l’athlète français est arrivée courant 2019 : Decathlon s’est installé à Hanoï et à Ho Chi Minh. Donc pas d’inquiétude, on retrouve les mêmes produits que dans l’hexagone et au même prix.

La livraison à domicile ou au bureau se fait particulièrement bien. Ici tout est rapide, même pas besoin de payer à l’avance, vous pourrez donner l’argent au livreur directement.

Bien sur il existe également une multitude de magasins de sport où vous trouverez chaussure à votre pied !

Voici quelques adresses à Hanoï :

Anta sport : 72A Nguyễn Trãi, Thượng Đình, Thanh Xuân, Hà Nội

Go sport : Số 42 phố Trần Thái Tông, Cầu Giấy, Hà Nội, 100000

Tuan Vu Sport : 12 Trịnh Hoài Đức, Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội

GIÀY BÓNG ĐÁ BECK SPORT : 24 Ngõ Giếng Mứt, Bạch Mai, Trương Định, Hai Bà Trưng, Hà Nội 

Salles de sport

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Dans les grandes villes comme Ho Chi Minh, Hanoi et Danang vous n’aurez aucun mal à trouver une salle de sport. En général le matériel est neuf et de bonne qualité..

La plupart des infrastructures proposent des abonnements mensuels et à l’année.

En plus de la courses à pied on trouve des appareils de musculation, des cours de yoga, de danse et même parfois une piscine.

Les événement sportifs sur la course à pied et le trail

Voici quelques une des  courses organisées  au Vietnam. Celle-ci sont les plus réputées et sont en général très bien organisées. Il est cependant possible que d’une année sur l’autre, l’une disparaisse pour laisser place à une nouvelle.

Les événements cités ci-dessous sont valables en 2020

Voici le site pour obtenir toutes les informations à jour :  https://123go.vn/

En janvier : Vietnam Trail Marathon

Distance disponible 10km/21km/42km/70km – Catégorie Trail

Située à Moc chau,  Le Vietnam Trail Marathon est l’occasion de découvrir les majestueux sentiers cachés de Moc Chau et de s’aventurer bien au-delà des sentiers battus.

En février : Tay Ho Half Marathon

Distance disponible 3km/6km/15km/21km catégorie : course route

Update – En 2020 la course est reportée en Juillet pour cause de corona virus

Le parcours se situe autour grand lac de tay ho, donc c’est tout plat, ambiance garantie pour une course au cœur de Hanoï.

En février Cau Dat Farm Ultra Trail 2020

Distance disponible  05km/15km/35km/55km : Catégorie Trail

En arrivant à Cau Dat Farm Ultra Trail, vous apprécierez le chemin qui entoure la plus ancienne ferme de thé du Vietnam. Celle-ci est riche de plus de 100 ans d’histoire.

Imaginez, vous courrez au milieu des collines de thé vert, de vastes champs de fleurs caractéristique de cette région de plateau. En plus,  février est la saison des fleurs de cerisier qui fleurissent des deux côtés de la route..

En mars Hà Nội Marathon Techcombank 2020 

Distance disponible  05km/10km/21km/42km – Catégorie course route

Situé à Hanoï, au nord du Vietnam, le Techcombank Ha Noi Marathon 2020 prévoit de mettre en valeur de nombreuses attractions de la capitale vietnamienne, permettant aux concurrents de découvrir l’incroyable beauté, la culture et l’histoire de cette ville millénaire.

En mars : Dalat Ultra trail Distance

Distance disponible  10km/21km/45km/70km/100km – Catégorie Trail

Update – En 2020 la course est reportée en Juin pour cause de corona virus

Le  Dalat Ultra Trail 2020 est tenu dans les hautes terres fascinantes de Dalat au sud du Vietnam entourées d’immenses forêts de pins, de montagnes à couper le souffle, de lacs poétiques et de cascades. Dalat Ultra Trail 2020 promet d’apporter de nouveaux défis et des itinéraires remarquables pour les coureurs.

En mars :  Quang Binh Discovery Marathon 2020

Distance disponible  07km/14km/21km/42km – Catégorie Trail

Situé dans la zone protégée du parc national de Phong Nha Ke Bang, vous découvrez une partie du patrimoine naturel mondial du Vietnam, avec les grottes, les rivières souterraines et la flore et la faune les plus spectaculaires du monde .

En avril : MEKONG DELTA MARATHON – HẬU GIANG 2020 

Distance disponible  05km/10km/21km/42km– Catégorie course route

Cette belle course solidaire situé dans le sud du pays, dans le delta du Mékong plante un arbre pour chaque coureur.

Vous découvrez  des villages pittoresques, des champs verts éloignés … A partir de  2020, pour la première fois, les ravitaillements en eau seront directement prises en charge par la population locale, immersion assurée !

En avril : Hoi An Discovery Marathon 2020

Distance disponible  05km/10km/21km/42km– Catégorie course route

Avril apporte le temps de transition parfait à Hoi An. La ville antique au milieu du Vietnam s’étend le long de la rivière Hoai, lumineuse avec les lanternes magiques flottant lentement dans l’écho des chansons traditionnelles de Quang créant un sentiment si mémorable. Inscrivez-vous au HOI AN DISCOVERY MARATHON 2020 pour découvrir les vibrations unique de Hoi an .

En avril : Island run by  “school on the boat” 

Distance disponible  03km/05km/10KM

La course se déroule à Hanoï  à l’endroit le plus nature et le plus pittoresque : L’île au banane qui touche le fleuve rouge. Cette course est organisée par l’ONG « school on the boat » qui prend en charge la scolarité d’une partie des enfants habitant sur les coteaux du fleuve. C’est une course du cœur !

En mai :  HA GIANG DISCOVERY MARATHON 2020 

Distance disponible  06km/12km/21km/42km– Catégorie Trail

Située au nord de Ha Giang, près de la frontière Vietnam-Chine, la route Ma Pi Leng est nichée au milieu de la vallée avec quatre surfaces rocheuses environnantes.. C’est également là que les montagnes majestueuses défient vraiment votre esprit. En outre, en dehors de paysages à couper le souffle, vous faites la  rencontre avec les minorités ethniques du coin

En mai : Vietnam Jungle Marathon

Distance disponible  10km/25km/42km/55km/70km – Catégorie Trail

Offrant 10 km, 25 km, 42 km, 55 km ou 70 km de «sentiers de merveille»! La course a lieu dans la réserve naturelle de Pu Luong. Abritant une jungle ancienne, des pics calcaires qui s’élèvent, des rizières animées et de petits villages de minorités ethniques, la vie ici continue comme elle le fait depuis des générations.

Préparez vous aussi au défi de la chaleur !

 En septembre : Vietnam Mountain Marathon

Distance disponible  10km/15km/21/42km/70km/100km – Catégorie Trail

Cette course  est une aventure de piste unique  dans une région montagneuse spectaculaire du nord du Vietnam à SAPA.

Partagez les sentiers avec les buffles d’eau et les groupes ethniques minoritaires. De petits chemins de terre et des sentiers étroits vous mèneront à travers les montagnes et les vallées majestueuses habituellement accessibles aux habitants seulement.

Chaque itinéraire comprendra des ascensions difficiles, des descentes exaltantes et un véritable aperçu de la vie locale dans les villages des minorités ethniques. 

En Décembre : Hanoi Ultra trail

Distance disponible  5km/15km/35km/55km – Catégorie Trail

Une course Trail à Hanoi! Vous n’avez pas besoin d’aller trop loin ou de traverser différentes montagnes pour obtenir une piste difficile mais toujours poétique. Certaines ascensions comme la bien nommée « bête de soc son » laisserons des traces dans votre esprit et dans vos jambes.

En Decembre :Techcombank Ho Chi Minh City International Marathon 2020

Distance disponible  05km/10km/21km/42km – Catégorie course route

Le Techcombank Ho Chi Minh City International Marathon 2020 offre une opportunité incroyable de visiter l’une des villes les plus dynamiques du monde dans  la journée.

Cette course suit un itinéraire de monuments historiques comprenant des points de vue spectaculaires sur les toits de la ville. Chaque finisseur revient à la maison avec des souvenirs incroyables.

Conclusion

Horizon Vietnam Travel espère que vous avez trouvé des informations utiles sur la course à pied au Vietnam.

Si vous le souhaitez, Horizon Vietnam Travel est bien sur en mesure d’organiser un voyage sur mesure. Nous pouvons inclure dans votre voyage certains événements sportifs, alors n’hésitez pas à nous contacter !

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